現代生活節奏快、壓力大，許多人的肝血在不知不覺中被過度消耗。調查數據顯示，近九成的人都有傷肝行為。肝臟是人體內最大的實質性器官，承擔著眾多重要的生理功能。它負責代謝、解毒、儲存營養物質，還參與激素的調節、免疫功能的維護等。肝臟的健康與否，直接關系到我們的生命活動能否正常進行。肝臟，作為人體的解毒能手，并不意味著它百毒不侵、刀槍不入，它只是擅長忍耐，不讓人察覺到異常。而當我們感覺不對勁時，它可能已經出大事了。為了我們的肝臟健康，一起來測試下您是否有傷肝的壞習慣吧！

一，為什么熬夜會傷肝？

晚上23點-3點正是膽經、肝經當令，睡眠狀態下肝膽會自動排毒、調養、修復。這個時段不睡覺或者睡不踏實，那肝血就很難得到充分補養，過度熬夜會讓肝臟疲憊不堪，影響肝臟夜間自我修復；而平時經常熬夜、過度勞累會致睡眠不足，降低免疫力，兩者相加對肝臟的損害很大。所以千萬不要熬夜，最好每晚11點以前入睡，保證每晚睡夠7~8小時，保持按時睡眠就是最好的養肝。

二，為什么大量喝酒、抽煙會傷肝？

人體90%-95%的解毒工作都由肝臟負責，煙草中的尼古丁和焦油等有害物質通過呼吸道進入人體的血液，再進入肝臟，長期吸煙會導致肝臟受損；長期過量飲酒會讓肝臟不堪重負，久而久之形成酒精肝，甚至演變成酒精性肝炎、酒精性肝硬化等。過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發多種疾病。

三，為什么使用保健品或藥物不當會傷肝？

很多現代人忙到沒時間看醫生，反而自己當醫生買保健品或藥物來調理。要知道“是藥三分毒”，你吃下去的藥只能靠肝臟來解毒、代謝。長期服用止痛藥、降尿酸等慢病治療藥物，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。嚴重的藥物性肝損傷可引起肝衰竭，造成肝細胞大面積壞死或嚴重損害，總體病死率高達50%以上。研究發現，國內最常見的傷肝用藥行為是：同時吃多種感冒藥（造成撲熱息痛過量）、亂服中草藥（過量或錯誤服藥、輕信不靠譜的偏方）、濫用抗生素。

四，為什么飲食不節會傷肝？

暴飲暴食既損害腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的主要作用是幫助人體清除體內自由基，排出毒素，凈化血液，人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重；攝入過多高脂肪、高熱量食物，這些食物不只對腸胃造成負擔，更會過度攝取熱量，多余的熱量只能轉成脂肪、膽固醇堆積在肝臟，形成脂肪肝。過多的脂肪會將肝細胞包圍，細胞無法正常從血液中獲得營養，進而因缺血導致脂肪性肝炎；常吃半生不熟食物或烹飪時燒焦的食物（特別是肉食）容易導致肝臟受損。

研究發現，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類往往帶有細菌和寄生蟲，一旦發生急性胃腸炎、痢疾，容易導致肝病惡化，甚至誘發肝昏迷；很多加工食物中添加了多種防腐敗劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑，這些添加成分含有人體較難分解的化學物質。攝入加工食物過多，進入人體后會增加肝臟解毒負擔，誘發肝臟損傷。

五，為什么久坐不動會傷肝？

首先，久坐不動會降低身體新陳代謝率，導致脂肪堆積，進而影響肝臟的功能。其次，往往久坐不動的人用眼多，電腦、手機看得多。除了睡覺時間，眼睛幾乎不是對著電腦就是盯著手機。專注地看外物時，能量是耗散的。而肝開竅于目，如此肝血日夜得不到休養，眼睛散出去的能量最終耗傷的還是肝。就會出現：眼睛干澀、紅腫、見風流淚、容易犯困、疲勞、頭痛眩暈、煩躁、失眠等毛病。

中醫認為，眼睛的健康和肝臟功能息息相關。長期使用電腦、看電視、看手機，或者長時間看書，都是久視，會造成用眼過度。所以說，久視傷血，很容易使肝血不足。

六，為什么負面情緒會傷肝？

社會競爭壓力大、工作緊張，人們容易憤怒、焦慮、抑郁，這些負面情緒可能導致肝功能失調。中醫認為，抑郁的人常肝氣郁結，易怒者則會肝氣橫逆、肝陽上亢，這兩類不良情緒都會傷肝。人在發怒時，往往在大腦皮層中出現強烈的興奮點，以致造成一時間的“意識狹窄”現象，往往會大動肝火，傷及肝臟。怒傷肝，肝失疏泄，肝氣橫逆犯脾，脾失運化，胃失受納，從而出現消化不良、食欲不振等。所以，保持心情舒暢，心境平和，肝氣調順，臟腑和諧，氣血流暢，病不生矣。

肝臟是人體解毒器官，卻沒有痛感神經。所以，無論它出了什么問題，剛開始也并沒有什么明顯癥狀，這也是人們經常忽略它健康狀況的原因。實際上肝臟受傷了，通過一些癥狀表現可以直觀判斷。一起來自測一下吧，如果您也常有這些情況，就該保肝護肝了。

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